“El círculo de excelencia”, técnica que nos permite recuperar y enriquecer estados de rendimiento óptimo

“EL CIRCULO DE EXCELENCIA”, TÉCNICA  QUE NOS AYUDA A RECUPERAR Y ENRIQUECER ESTADOS DE RENDIMIENTO ÓPTIMO

 

Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido, fuertes, poderosos, indestructibles con todo lo necesario  y capaces de hacer o conseguir  algo determinado.

¿Por qué no volver a sentirnos así de ese mismo modo en cualquier situación nueva, esa en la que queremos emprender algo nuevo, esa en la que estamos dudosos y nos da miedo algo?

Una de las partes más importantes del “juego interno” consiste en la capacidad para manejar estados internos. Esto implica la capacidad para seleccionar y mantener tipos de estados internos que nos permitan sustentar una actuación eficaz. “El circulo de excelencia”, es una técnica de PNL (Programación Neurolingüística que consiste en ayudar a anclar, enriquecer y recuperar estados de rendimiento óptimo.

 

“EL CIRCULO DE EXCELENCIA”, TÉCNICA  QUE NOS AYUDA A RECUPERAR Y ENRIQUECER ESTADOS DE RENDIMIENTO ÓPTIMO

 

Objetivos del “Círculo de Excelencia”

Los objetivos del procedimiento del Círculo de Excelencia consiste en:

1 – Descubrir las sensaciones internos y externos de un estado eficaz.

2 – Establecer un ancla interna que te permita acceder más fácilmente a este estado.

3 – Aprender a observar y a leer más eficazmente esos mismos indicios en los demás.

 

“EL CIRCULO DE EXCELENCIA”, TÉCNICA  QUE NOS AYUDA A RECUPERAR Y ENRIQUECER ESTADOS DE RENDIMIENTO ÓPTIMO

 

Instrucciones

1 – Elige un estado interno que quiera experimentar más a menudo (confianza, creatividad, seguridad en sí mismo,…).

2 – Identifica alguna ocasión en la que has experimentado este estado plenamente.

3 – Imagina un circulo en el suelo frente a ti y escoge un color para para rellenar este círculo.

4 – Cuando estés preparado/a, entra en el círculo. Revive este estado. Ve con tus propios ojos, escucha con tus propios oídos, siente con tu propio cuerpo, experimenta todas las sensaciones, los patrones de respiración, etc…

5 – Centra la atención hacia tu interior y observa cualquier representación interna, cualquier característica de las sensaciones, cómo es tu respiración, tu tensión muscular, etc…

6 – Al mismo tiempo vas sintiendo como este color que has elegido, va subiendo por tus pies, tus piernas, tus rodillas, tus muslos, tu abdomen, todo tu tórax, tu espalda, tus hombros, tus brazos, tus manos, tu cuello, toda tu cabeza. Estas completamente lleno de este color.

7 – Expande tu experiencia de este estado, amplificando todas las sensaciones que estás sintiendo.

 

“EL CIRCULO DE EXCELENCIA”, TÉCNICA  QUE NOS AYUDA A RECUPERAR Y ENRIQUECER ESTADOS DE RENDIMIENTO ÓPTIMO

 

8 – Sal del círculo y sacúdete para desprenderte de este estado.

9 – Comprueba tu Círculo de Excelencia particular entrando en él y observando con qué facilidad y rapidez puedes volver a acceder a este estado.

10 – Repite los pasos del 1 al 8 hasta conseguir un acceso fácil al estado deseado.

11 – Busca una situación futura que para ti represente una dificultad y que te gustaría vivir con la cualidad que tú ya tienes anclada. Revive la experiencia fuera del círculo.

12 – Sitúate dentro del circulo y vive esta situación futura sintiendo toda las sensaciones que ya tienes incorporadas de esta cualidad que tienes anclada.

13 – Cuando estés, sal de círculo y observa cómo te sientes si estás bien, si esta experiencia ha estado bien para ti.

Puedes practicar y aplicar esta técnica por ejemplo,  antes de tener alguna entrevista importante, o antes de hacer alguna presentación, hacer un examen, realizar un viaje (por ejemplo en avión), hablar en público; en general es muy útil para enfrentar y superar algún desafío o justo antes de emprender alguna actividad… o simplemente para que puedas sentirte mejor, en posesión de tus mejores recursos, cada vez que lo desees.

A la excelencia hay que ir y golpearle la puerta,

 es un trabajo de todos los días

Arnaldo Calveyra

 

Imagen: Susana Khabbaz

Núria Batlle

Ona Daurada

 

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