Encuentra un lugar tranquilo en contacto con la naturaleza, respira profundamente un par de veces y luego continúa con tu respiración habitual. Cuando te sientas relajado y tranquilo, comienza a disfrutar del entorno que te rodea, siente la pureza del aire y el silencio que suena en este lugar, poco a poco vete poniendo en […]
Categoría: Meditación
La meditación en la acción
Meditar es ver el mismo mundo sólo que con otros “ojos”, es atreverse a mirar allí donde lo desconocido guarda secretos sin nombre. El objeto fundamental de la meditación externa, o en la acción, es percibir los objetos del mundo mediante los sentidos con total y eficiente atención; y esto implica fluir en el […]
De todas las experiencias se aprende
En contacto con mi hija de dos años asisto muchas veces a momentos cruciales en su crecimiento. Por su gesto y por otros signos que me envía su cuerpo, noto a veces que es… La primera vez en su vida que ve un objeto determinado… La primera vez que conoce a alguien… La primera vez […]
Meditación para caso de estrés
Meditación para casos de estrés from Ona Daurada on Vimeo. Tomate unos momentos para estar contigo mismo y tranquilizar el corazón. Un modo clásico de hacerlo es recordar con la mayor claridad posible alguna situación en la que tuviste abierto el corazón: experimentar la belleza de un paisaje, o la ternura de un amigo, o […]
Obstáculos para la práctica de la meditación
Suelen ser cuatro los mayores obstáculos para la práctica de la meditación, en quienes empiezan la tarea de aquietar las fluctuaciones mentales. Estos obstáculos son: distracción mental, sueño, excesiva sensibilidad física y extravío sensorio. La distracción mental La “distracción mental” es el resultado de la falta de arraigo al presente: la atención […]
Referencias internas en la meditación
Referencias internas en la meditación from Ona Daurada on Vimeo. Existen tres lugares del laberinto mental que son de suma importancia situar. A modo pedagógico le mostraré tres niveles de interioridad que operan cuando la práctica de meditación se hace grado a grado. Inicialmente usaré el ejemplo comparativo de cómo la mente lentamente se abstrae, […]
La meditación del corazón – Meditación
La meditación del corazón – Meditación from Ona Daurada on Vimeo. He aquí, a grandes rasgos, lo que puede utilizarse como marco general o punto de partida para una meditación-interiorización. Después, cada uno puede enriquecerlo a su manera, en función de lo que sienta y de su propia energía creadora. Relaja el cuerpo físico. Respira […]
Un puro centro de conciencia – Meditación
Un puro centro de conciencia – Meditación from Ona Daurada on Vimeo. “Tengo” un cuerpo, pero “no” soy mi cuerpo. Puedo ver y sentir mi cuerpo, pero el verdadero Observador no es eso que puede ser visto o sentido. Mi cuerpo puede estar cansando o excitado, enfermo o sano, sentirse ligero o pesado, ansioso o […]
Meditación sobre el tiempo
Meditación sobre el tiempo from Ona Daurada on Vimeo. Cuando descanso en el testigo puro y simple, me doy cuenta de que no estoy atrapado en el mundo de tiempo. El testigo existe únicamente en el presente atemporal. Y, ése no es un estado que sea difícil de alcanzar sino, por el contrario, un estado […]
El Uno y los Muchos – Meditación
Cuando nacemos al mundo iniciamos un camino de aprendizaje y evolución. A la vez que nuestro cuerpo físico va creciendo y desarrollándose, comenzamos a percibir nuestras sensaciones placenteras y de dolor, percibimos todo lo que nos rodea, entramos en contacto con nuestro entorno. Con un sistema eterno de prueba-error, aprendemos a ponernos de pie, […]
