Obstáculos para la práctica de la meditación

  Suelen ser cuatro los mayores obstáculos para la práctica de la meditación, en quienes empiezan la tarea de aquietar las fluctuaciones mentales. Estos obstáculos son: distracción mental, sueño, excesiva sensibilidad física y extravío  sensorio.     La distracción mental La “distracción mental” es el resultado de la falta de arraigo al presente: la atención […]

Referencias internas en la meditación

Referencias internas en la meditación from Ona Daurada on Vimeo. Existen tres lugares del laberinto mental que son de suma importancia situar. A modo pedagógico le mostraré tres niveles de interioridad que operan cuando la práctica de meditación se hace grado a grado. Inicialmente usaré el ejemplo comparativo de cómo la mente lentamente se abstrae, […]

La meditación del corazón – Meditación

La meditación del corazón – Meditación from Ona Daurada on Vimeo. He aquí, a grandes rasgos, lo que puede utilizarse como marco general o punto de partida para una meditación-interiorización. Después, cada uno puede enriquecerlo a su manera, en función de lo que sienta y de su propia energía creadora. Relaja el cuerpo físico. Respira […]

Un puro centro de conciencia – Meditación

Un puro centro de conciencia – Meditación from Ona Daurada on Vimeo. “Tengo” un cuerpo, pero “no” soy mi cuerpo. Puedo ver y sentir mi cuerpo, pero el verdadero Observador no es eso que puede ser visto o sentido. Mi cuerpo puede estar cansando o excitado, enfermo o sano, sentirse ligero o pesado, ansioso o […]

Meditación sobre el tiempo

Meditación sobre el tiempo from Ona Daurada on Vimeo. Cuando descanso en el testigo puro y simple, me doy cuenta de que no estoy atrapado en el mundo de tiempo. El testigo existe únicamente en el presente atemporal. Y, ése no es un estado que sea difícil de alcanzar sino, por el contrario, un estado […]

El Uno y los Muchos – Meditación

  Cuando nacemos al mundo iniciamos un camino de aprendizaje y evolución. A la vez que nuestro cuerpo físico va creciendo y desarrollándose, comenzamos a percibir nuestras sensaciones placenteras y de dolor, percibimos todo lo que nos rodea, entramos en contacto con nuestro entorno. Con un sistema eterno de prueba-error, aprendemos a ponernos de pie, […]

El sonido cósmico de OM

El sonido cósmico de OM – Meditación from Ona Daurada on Vimeo. Escucha el  sonido cósmico en el lado sensitivo derecho de tu cabeza. Siente como se extiende por el cerebro. Oye su estruendo continuo y arrollador. Escucha y percibe como se difunde ahora por la columna ver­tebral, y abre súbitamente las puertas del corazón. […]

El jardín del corazón – Meditación

  Colócate en una posición cómoda y haz una respiración profunda para relajarte. Imagina que una parte energética de ti se separa, va disminuyendo de tamaño hasta ser pequeñita y camina por tu cuerpo. En el centro del pecho ves que hay una trampilla, la abres y encuentras una escalera que te lleva hasta una […]

Beneficios de la Visualización

  Cuando visualizamos pensamos visualmente más que verbalmente, conseguimos ver y manipular objetos con nuestro ojo mental. Pensamos metafóricamente, puesto que “vemos” las similitudes entre conceptos dispares. En este “pensar sin palabras” utilizamos prácticamente los mismos sistemas cerebrales que usamos para procesar la información sensorial procedente del entorno y que captamos a través de los […]

Un solo sabor – Meditación

  Te encuentras sentado en una hermosa playa, una cala rodeada de grandes y verdes árboles, oyes el ruido del mar y ves las pequeñas y tranquilas olas que acarician la playa formando encajes blancos en la orilla. Hay un cielo muy azul y unas pequeñas nubes de verano se pasean lentamente por él. Observa […]